Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii to ważny krok – często poprzedzony miesiącami (a nawet latami) wątpliwości, wewnętrznych rozmów i niezadanych pytań. Ale kiedy już czujesz, że potrzebujesz wsparcia, pojawia się kolejne pytanie: „Do kogo właściwie się zgłosić?”. Z jakiego nurtu? Jaki wiek? Jaki styl? Jak odróżnić dobrego terapeutę od tego, z którym będzie Ci po prostu… nie po drodze?
Jeśli szukasz odpowiedzi – jesteś w dobrym miejscu.
Po pierwsze: wybierz człowieka, nie tylko metody
W świecie terapii znajdziesz wiele podejść: poznawczo-behawioralne, systemowe, psychodynamiczne, integracyjne, humanistyczne… Dla osoby z zewnątrz to może brzmieć jak psychologiczny kod, ale najważniejsze jest jedno: wybierz terapeutę, który mówi ludzkim językiem. Który Cię słucha. Który nie próbuje Cię „naprawić”, tylko towarzyszy Ci w zmianie.
Badania potwierdzają, że to nie tyle nurt, co relacja terapeutyczna ma największy wpływ na skuteczność terapii. Dlatego warto szukać osoby, przy której czujesz się bezpiecznie, spokojnie – i którą jesteś w stanie obdarzyć choć odrobiną zaufania.
Po drugie: sprawdź kompetencje
Dobry terapeuta to ktoś, kto nie tylko „czuje”, ale też wie. Warto upewnić się, czy osoba, z którą planujesz pracować, jest w trakcie certyfikacji w szkole psychoterapii lub posiada odpowiednie kwalifikacje. Zadaj pytania – o doświadczenie, o specjalizację, o to, jak pracuje.
W Poradni Źródło nasz zespół tworzą osoby, które stale się uczą i superwizują swoją pracę. Pracujemy w podejściu opartym na badaniach naukowych, ale też na autentycznym, ludzkim spotkaniu. Wierzymy, że te dwa światy mogą – i powinny – się uzupełniać.
Po trzecie: przyjrzyj się swoim potrzebom
Szukasz pomocy w zaburzeniach lękowych? A może przeżywasz trudności w relacjach? Zastanów się, czego naprawdę potrzebujesz. Niektórzy terapeuci pracują tylko z dorosłymi, inni – z młodzieżą, parami czy osobami LGBTQ+. Są też tacy, którzy mają większe doświadczenie w pracy z traumą, zaburzeniami odżywiania czy uzależnieniami.
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć – to też w porządku. W Źródle możesz umówić się na pierwszą konsultację, podczas której wspólnie ustalimy, który terapeuta będzie dla Ciebie najlepszym wsparciem.
Po czwarte: zaufaj swojej intuicji
Nie musisz wiedzieć wszystkiego. Nie musisz znać nazw nurtów ani psychologicznych teorii. Ale możesz zaufać sobie: temu, jak się czujesz po rozmowie, czy czujesz się zauważony, czy jesteś w stanie być sobą. Czasem terapeuta, który świetnie wygląda na papierze, po prostu nie rezonuje z Tobą. I to też jest OK. Masz prawo szukać dalej.
Szukasz terapeuty w Częstochowie?
W Poradni Źródło jesteśmy zespołem, który łączy profesjonalizm z człowieczeństwem. Pracujemy w różnych nurtach – od CBT po podejście systemowe – i dopasowujemy styl pracy do Ciebie, nie odwrotnie.
Jeśli jesteś gotowy zrobić pierwszy krok, ale nie wiesz, do kogo się zgłosić – napisz do nas.
